Puasa : Rancanglah Makanan Kita

Ramadhan semakin hampir. Disamping membuat persediaan dari segi rohani, elok lah kita juga bersiap sedia dari segi jasmani. Biasanya di bulan Ramadhan ini lah kita akan bertemu dengan bermacam-macam kueh mueh dan lauk pauk- bazaar ramadhan sudah di rancang, hotel-hotel pun sudah mempromosi hidangan istimewa mereka.

Tetapi, bukankah ramadhan itu bulan di mana kita sepatutnya merasa perit pedihnya mereka yang tidak ada makanan? Bukan tujuan ramadhan supaya kita membuka ‘selera’ kita dengan rakus nya, dan yang akhirnya merupakan satu pembaziran!

Sepatutnya masa ini lah berat badan kita menurun….tapi apa yang berlaku adalah sebaliknya. Sebabnya? Makanan berlemak dan manis yang kita makan berlebihan semasa berbuka hinggalah ke larut malam. Daripada makan apa-apa saja sepanjang malam, elok lah kita rancangkan apa yang kita makan supaya kita hanya makan yang berkhasiat, yang dapat memberi tenaga semasa mengharungi hari-hari sepanjang ramadhan.

Berbukala dengan makanan ringan yang dapat memulihkan tenaga kita seperti buah tamar, kueh mueh atau roti.Disamping mempunyai serat (bagus untuk penghadaman) ia juga tidak ’mengejutkan’ perut yang telah kosong sepanjang hari.

Selepas solat maghrib, barulah makan makanan yang lebih berat seperti nasi, lauk dan sayur yang akan membekalkan zat karbohidrat, protin dan mineral. Elak lah makanan terlalu pedas atau berminyak. Jangan lah makan terlalu kenyang kerana akan membuat kita rasa kurang selesa dan mengantuk yang mungkin akan mengganggu ibadat kita seterusnya.....solat terawih!

Jika masih berasa lapar selepas terawih boleh lah makan sedikit makanan ringan seperti mee atau roti.

Sahurlah makanan terpenting kita. Elok lah makan sahur sehampir mungkin dengan waktu imsak.Makan lah makanan yang berat yang dapat memberi kita tenaga dan membuat kita lebih fokus untuk menghadapi hari yang pasti penuh dengan activiti-activiti mencabar. Ingat! Jangan tidur selepas sahur, sebab makanan tadi tidak akan hadam sepenuh nya dan hanya akan terkumpul sebagai lemak di dalam badan.

Disamping semua ini, kita mesti minum lebih (lebih kurang lapan gelas) sepanjang waktu selepas berbuka hingga sahur. Ini untuk memastikan bekalan air dalam badan kita mencukupi. Biasanya orang yang merungut sakit kepala di bulan ramadhan ialah kerana badan kekurangan air. Yang elok, minum lah air kosong. Teh dan kopi mejadikan kita diuretik dan badan kita akan hilang bekalan air. Minuman manis pula akan membuat kita rasa penat dan lesu.

Anak-anak yang berpuasa juga perlu jagaan pemakanan yang baik. Pastikan mereka tidak berbuka dengan gelojoh dan elakkan minuman bergas. Perut yang kosong tidak akan tahan serangan mengejut ini!Juga galakkan mereka minum air kosong lebih.

Makanan seperti buah tamar, pisang dan badam adalah sumber tenaga dan serat yang sesuai untuk anak dan dewasa.

Marilah kita jadikan ramadhan ini bulan pembaharuan!

Tukarlah cara pemakanan kita kepada yang lebih baik dan mendapat keberkatan.

__________________

Nukilan oleh Hajah Rosmani Mahmood, AJK HikmahWP

FAKTOR YANG MENENTUKAN INDIVIDU MAHU MENGUBAH SIKAP

Bagi tiap-tiap seorang ada malaikat penjaganya silih berganti dari hadapannya dan dari belakangnya, yang mengawas dan menjaganya (dari sesuatu bahaya) dengan perintah Allah. Sesungguhnya Allah tidak mengubah apa yang ada pada sesuatu kaum sehingga mereka mengubah apa yang ada pada diri mereka sendiri dan apabila Allah menghendaki untuk menimpakan kepada sesuatu kaum bala bencana (disebabkan kesalahan mereka sendiri), maka tiada sesiapapun yang dapat menolak atau menahan apa yang ditetapkanNya itu dan tidak ada sesiapapun yang dapat menolong dan melindungi mereka selain daripadaNya. ~ Surah Al-Rad : Ayat 11

Setiap dari kita dikurniakan pancaindera sebagai sumber penerima maklumat yang pelbagai daripada persekitaran dan untuk edisi kali kita akan berkongsi mengenai faktor yang membantu individu berubah.

Faktor yang menentukan individu mahu mengubah sikap:-

1. Mendengar

> Individu bersedia mendengar apa yang diperkatakan oleh individu lain.

> Seseorang yang ingin membantu individu lain berubah sikap juga perlu mempunyai kemahiran pertuturan yang efektif.

2. Memahami

> Selagi seseorang itu tidak faham, ia tidak akan terpengaruh dengan maklumat tersebut.

3. Menerima

> Kebolehan untuk mempengaruhi individu menerima maklumat yang disampaikan adalah penting dalam usaha mengubah sikap seseorang.

> Individu menerima maklumat yang baik dan bersesuaian dengannya.

4. Mengingat

> Individu yang ingin mengubah sikap seseorang individu lain harus mempunyai teknik pengucapan yang dapat menarik minat pendengar mengingat apa yang diucapkan.

5. Melakukan

> Manusia akan bersedia mengubah tingkahlaku dan sikap apabila tingkahlaku itu selaras dengan apa yang didengar, difahami dan diterima olehnya.

10 perkara perbuatan sia-sia :-

Dalam menghadapi era perubahan yang semakin mencabar manusia zaman kini sering terlupa dan lalai dalam beberapa aspek penting dalam kehidupan antaranya :-

Sufyan Ats-Tsauri, seorang ulama hadis yang terkemuka, menyatakan bahawa ada sepuluh hal yang termasuk dalam kategori sia-sia, iaitu:-

1. Laki-laki atau wanita yang berdoa untuk dirinya sendiri, tapi tidak dimohonkannya doa untuk ibu-bapanya sendiri dan kaum Muslimin.

2. Orang yang kerapkali membaca Al Quran, tapi tidak membaca secara tertib sampai seratus ayat tiap-tiap hari.

3. Laki-laki yang masuk ke dalam masjid, kemudian ia keluar kembali dari masjid itu tanpa mengerjakan solat tahiyatul-masjid.

4. Orang-orang yang melewati tanah perkuburan, tapi tidak mengucapkan salam kepada penghuni-penghuni kubur dan tidak mendoakan untuk keselamatan arwah-arwah mereka.

5. Laki-laki yang masuk pada hari Jumaat ke suatu kota, kemudian ia keluar lagi dari kota itu tanpa mengerjakan shalat Jumaat berjemaah.

6. Laki-laki atau wanita yang tinggal di suatu lingkungan dengan seorang ulama, tapi dia tidak mempergunakan kesempatan itu untuk menambah ilmu pengetahuan.

7. Dua orang laki-laki yang bersahabat, tapi mereka tidak saling menanyakan tentang keadaan masing-masing dan keluarganya.

8. Laki-laki yang mengundang seseorang menjadi tetamunya, tapi tidak diacuhkan dan tidak dilayani tetamunya itu.

9.Pemuda yang menjadikan zaman mudanya berlalu begitu saja tanpa memanfaatkan waktu yang berharga itu untuk menuntut ilmu dan meningkatkan budi pekerti.

10.Orang yang tidak menyedari tetangganya yang merintih lantaran kelaparan, sedang ia sendiri makan kekenyangan di dalam rumahnya.

Oleh itu kita hendaklah sentiasa menjauhi perkara yang sia-sia dan bersedia melakukan perubahan ke arah kebaikan dalam menjamin kesempurnaan iman dan kesejahteraan hidup.

____________________
Dikarang oleh Riziandy Nawawi, Kaunselor JPA yang juga merupakan AJK HWP

Kisah HAJI & Jiran ANAK YATIM

Pada suatu masa ketika Abdullah bin Mubarak berhaji, tertidur di Masjidil Haram. Dia telah bermimpi melihat dua malaikat turun dari langit lalu yang satu berkata kepada yang lain, "Berapa banyak orang-orang yang berhaji pada tahun ini?"

Jawab yang lain, "Enam ratus ribu."

Lalu ia bertanya lagi, "Berapa banyak yang diterima ?"

Jawabnya, "Tidak seorang pun yang diterima, hanya ada seorang tukang sepatu dari Damsyik bernama Muwaffaq, dia tidak dapat berhaji, tetapi diterima hajinya sehingga semua yang haji pada tahun itu diterima dengan berkat hajinya Muwaffaq."

Ketika Abdullah bin Mubarak mendengar percakapannya itu, maka terbangunlah ia dari tidurnya, dan langsung berangkat ke Damsyik mencari orang yang bernama Muwaffaq itu sehingga ia sampailah ke rumahnya. Dan ketika diketuknya pintunya, keluarlah seorang lelaki dan segera ia bertanya namanya.

Jawab orang itu, "Muwaffaq."

Lalu Abdullah bin Mubarak bertanya padanya, "Kebaikan apakah yang telah engkau lakukan sehingga mencapai darjat yang sedemikian itu?"

Jawab Muwaffaq, "Tadinya aku ingin pergi menunaikan haji tetapi tidak dapat kerana keadaanku. Dengan tiba-tiba sahaja entah bagaimana aku mendapat wang tiga ratus dirham dari pekerjaanku membuat dan menampal sepatu, lalu aku berniat haji pada tahun ini sedang isteriku pula hamil, maka suatu hari dia tercium bau makanan dari rumah jiranku dan ingin makanan itu, maka aku pergi ke rumah jiranku dan menyampaikan tujuan sebenarku kepada wanita jiranku itu. Jawab jiranku, "Aku terpaksa membuka rahsiaku, sebenarnya anak-anak yatimku sudah tiga hari tanpa makanan, kerana itu aku keluar mencari makanan untuk mereka. Tiba-tiba bertemulah aku dengan bangkai himar di suatu tempat, lalu aku potong sebahagiannya dan bawa pulang untuk masak, maka makanan ini halal bagi kami dan haram untuk makanan kamu."

Ketika aku mendengar jawapan itu, aku segera kembali ke rumah dan mengambil wang tiga ratus dirham dan keserahkan kepada jiranku tadi seraya menyuruhnya membelanjakan wang itu untuk keperluan anak-anak yatim yang ada dalam jagaannya itu.

"Sebenarnya hajiku adalah di depan pintu rumahku." Kata Muwaffaq lagi.

Demikianlah cerita yang sangat berkesan bahawa membantu jiran tetangga yang dalam kelaparan amat besar pahalanya apalagi di dalamnya terdapat anak-anak yatim.

Rasulullah ada ditanya, "Ya Rasulullah tunjukkan padaku amal perbuatan yang bila ku amalkan akan masuk syurga."

Jawab Rasulullah, "Jadilah kamu orang yang baik."

Orang itu bertanya lagi, "Ya Rasulullah, bagaimanakah akan aku ketahui bahawa aku telah berbuat baik?"

Jawab Rasulullah, "Tanyakan pada tetanggamu, maka bila mereka berkata engkau baik maka engkau benar-benar baik dan bila mereka berkata engkau jahat, maka engkau sebenarnya jahat."

KENAPA? : Al-Quran Menjawab

KENAPA AKU DIUJI?

"Apakah manusia itu mengira bahawa mereka dibiarkan saja mengatakan; "Kami telah beriman," sedangkan mereka tidak diuji? Dan sesungguhnya kami telah menguji orang-orang yang sebelum mereka, maka sesungguhnya Allah mengetahui orang-orang yang benar dan sesungguhnya Dia mengetahui orang-orang yang dusta."
~ Surah Al-Ankabut : Ayat 2-3


KENAPA AKU TAK DAPAT APA YANG AKU IDAM-IDAMKAN?

"Boleh jadi kamu membenci sesuatu padahal ia amat baik bagimu, dan boleh jadi pula kamu menyukai sesuatu, padahal ia amat buruk bagimu, Allah mengetahui sedang kamu tidak mengetahui."
~ Surah Al-Baqarah : Ayat 216


KENAPA UJIAN SEBERAT INI?

"Allah tidak membebani seseorang itu melainkan sesuai dengan kesanggupannya."
~ Surah Al-Baqarah : Ayat 286


RASA KECEWA?

"Janganlah kamu bersikap lemah, dan janganlah pula kamu bersedih hati, padahal kamulah orang-orang yang paling tinggi darjatnya, jika kamu orang-orang yang beriman."
~ Surah Al-Imran : Ayat 139


BAGAIMANA HARUS AKU MENGHADAPINYA?

"Wahai orang-orang yang beriman, Bersabarlah kamu (menghadapi segala kesukaran dalam mengerjakan perkara-perkara yang berkebajikan), dan kuatkanlah kesabaran kamu lebih daripada kesabaran musuh (di medan perjuangan), dan bersedialah (dengan kekuatan pertahanan di daerah- daerah sempadan) serta bertaqwalah kamu kepada Allah supaya, kamu berjaya (mencapai kemenangan)."
~ Surah Al-Imran : Ayat 200

"Dan mintalah pertolongan (kepada Allah) dengan jalan sabar dan mengerjakan sembahyang; dan sesungguhnya sembahyang itu amatlah berat kecuali kepada orang-orang yang khusyuk"
~ Surah Al-Baqarah : Ayat 45


APA YANG AKU DAPAT DARIPADA SEMUA INI?

"Sesungguhnya Allah telah membeli dari orang-orang mu'min, diri, harta mereka dengan memberikan syurga untuk mereka... ..
~ Surah At-Taubah : Ayat 111

STRESS? TERTEKAN? AKU TAK DAPAT TAHAN!!!

"... ..dan janganlah kamu berputus asa dari rahmat Allah. Sesungguhnya tiada berputus asa dari rahmat Allah melainkan kaum yg kafir."
~ Surah Yusuf : Ayat 12

KEPADA SIAPA AKU BERHARAP?

"Cukuplah Allah bagiku, tidak ada Tuhan selain dariNya. Hanya kepadaNya aku bertawakkal."
~ Surah At-Taubah : Ayat 129

(Sususan oleh Abang Ahmad Kerdee a.k.a The Double-A K)

Juga lihat link ini >>>

www.hikmah.org.my
www.hikmahcawangansibu.blogspot.com

Menyambut kedatangan Bulan Syaaban 1429H

Sekarang kita berada dalam bulan Syaaban. 1 Syaaban jatuh pada 3 Ogos 2008 dan ia berlangsung hingga 30 Ogos 2008. Bulan Syaaban mempunyai keistimewaan tersendiri di dalam Islam, samalah juga dengan bulan-bulan yang lain yang juga mempunyai kelebihan, sehingga menyebabkan kehadirannya sentiasa ditunggu-tunggu oleh mereka yang suka beribadat sebagai salah satu jalan untuk mencari dan mendapat keredaan Allah SWT.

Bulan Syaaban adalah antara bulan yang paling dicintai oleh Rasulullah SAW. Baginda Rasullah SAW akan lebih banyak berpuasa di bulan ini. Baginda paling banyak berpuasa sunat pada bulan Syaaban. Perkara yang dilakukan oleh Rasulullah SAW patut dicontohi kerana selain memperbanyakkan amal kebajikan di bulan ini , ia juga merupakan latihan rohani ke arah mempersiapkan diri menyambut kedatangan bulan Ramadhan

Amalan-Amalan Sunat Pada Bulan Syaaban

Keistimewaan bulan ini ialah seluruh amalan manusia diangkat untuk dihadapkan kepada Allah SWT, sewajarnyalah sepanjang bulan ini diisikan dengan amal ibadah dan kebajikan. Antara amalan yang digalakkan pada bulan Syaaban adalah:

1. Memperbanyak puasa sunat.

Nabi SAW lebih gemar berpuasa sunat dalam bulan Syaaban berbanding dengan bulan-bulan yang lain.

“Dari Ummi Salamah katanya: ''Aku tidak pernah melihat Rasulullah s.a.w. berpuasa dua bulan berturut-turut kecuali bulan Sya'ban dan Ramadan.” (H.R. an-Nasa'i)

2. Bertaubat dan Beristiqhfar

Bertaubat dan beristigfar boleh mensucikan jiwa dari dosa, kerana sebagai manusia kita sudah pasti tidak akan terlepas dari melakukan dosa. Walau bagaimanapun sebenar-benar taubat itu ialah taubat nasuha. Manakala jika dosa itu berkaitan dengan hak orang lain, hendaklah memohon maaf daripada orang berkenaan.

3. Memperbanyak zikir dan berdoa

Zikir ialah ucapan yang dilakukan dengan lidah atau mengingati Allah dengan hati, dengan ucapan atau ingatan yang membesar dan mengagungkan Allah.

Ini bersesuaian dengan janji Allah SWT bahawa orang-orang yang beriman itu tenang hati mereka dengan zikrullah. Ini kerana berzikir (mengingati Allah) itu mententeramkan hati manusia.

Begitu juga dengan ibadat doa. Doa boleh dilakukan tanpa mengira tempat dan masa. Doa ialah memohon sesuatu hajat atau perlindungan daripada Allah SWT dengan cara merendahkan diri kepada-Nya.

Selain daripada itu banyak lagi amal kebajikan yang boleh dilaksanakan di bulan Syaaban ini sebagai persiapan menyambut kedatangan Ramadhan seperti memperbanyakkan selawat atas junjungan besar Nabi Muhammad SAW, bersembahyang sunat terutama di waktu malam, banyak bersedekah dan sebagainya. Maka rebutlah peluang dan kelebihan yang ada di bulan Syaaban ini untuk mempertingkatkan keimanan dan ketaqwaan kita. Rasulullah SAW pernah ditanya, mengapa Baginda melebihkan berpuasa sunat di bulan Syaaban berbanding bulan-bulan yang lain?

Baginda bersabda yang bermaksud:

“Bulan itu (Syaaban) yang berada di antara Rejab dan Ramadhan adalah bulan yang dilupakan manusia dan ia adalah bulan yang diangkat padanya amal ibadah kepada Tuhan Seru Sekalian Alam, maka aku suka supaya amal ibadah ku di angkat ketika aku berpuasa”. (HR an-Nasa’i)

Malam Nisfu Syaaban

Kelebihan Malam Nisfu Syaaban itu telah disebutkan di dalam hadis sahih daripada Mu‘az bin Jabal r.a Rasulullah SAW bersabda yang maksudnya:

“Allah menjenguk datang kepada semua makhluk-Nya di Malam Nisfu Syaaban, maka diampunkan dosa sekalian makhlu-kNya kecuali orang yang menyekutukan Allah atau orang yang bermusuhan.” (H.R Ibnu Majah, at-Thabaroni dan Ibnu Hibban)

Pada malam Nisfu Syaaban juga, adalah di antara malam-malam yang dikabulkan doa. Menyedut pendapat Imam asy-Syafi‘e dalam kitabnya al-Umm telah berkata:

“Telah sampai pada kami bahawa dikatakan: sesungguhnya doa dikabulkan pada lima malam iaitu: pada malam Jumaat, malam Hari Raya Adha, malam Hari Raya ‘Aidil fitri, malam pertama di bulan Rejab dan malam nisfu Syaaban.”

Kita boleh Menghidupkan Malam Nisfu Syaaban dengan memperbanyakkan beribadat seperti sembahyang sunat dan berdoa, berzikir dan membaca al-Quran.

Penutup

Kesimpulannya amalan yang berterusan ini akan membuatkan kita lebih bersedia untuk beramal serta meyambut kedatangan Ramadhan dengan hati yang bersih dan jiwa suci, natijahnya mengundang ke arah kecemerlangan hidup.

Sabda Nabi SAW maksudnya:

“Lakukanlah amalan setakat yang kamu terdaya. Sesungguhnya Allah tidak jemu sehinggalah kamu semua jemu. Sembahyang yang paling disukai oleh Nabi SAW iaitu yang dilakukan secara berterusan walaupun sedikit apabila baginda sembahyang. Apa jua sembahyang ia akan lakukan secara berterusan” (HR Bukhari).

_________________

Disusun oleh Akh Abdul Ghani Liew Abdullah, AJK Hikmah WP